스위치온 다이어트 1주 차, 2주 차, 줄다 앱 내돈내산 사용 후기
스위치온 다이어트가 요즘 유행인 것 같습니다. 그래서 저도 고민 끝에 시작했습니다. 저탄고지와 비슷하지만 다른 스위치온 다이어트! 탄수화물을 제한하여 당을 줄이고, 지방이 아닌 양질의 단백질 섭취를 강조하여 근육량을 지키는 원리입니다. 신진대사가 원활해지면 우리 몸이 건강해져서 자연스레 살이 빠지는 원리라고 합니다. 오늘 그 후기를 공유하겠습니다.
스위치온 다이어트 1주차 (디톡스 3일)
대부분의 다이어트는 해독하는 기간을 갖습니다. 스위치온도 마찬가지였습니다. 3일 동안 단백질 쉐이크만 하루 3번 혹은 4번 섭취합니다. 영양제와 질환으로 인한 의약품 복용은 가능합니다!
많은 후기들이 이 3일이 제일 힘들었다고 하더라구요. 하지만 저는 밥 못 먹는 것보다 커피 못 마시는 게 제일 힘들었습니다ㅠㅠ 현대인의 필수품 카페인..
디톡스 3일이 지나고 4일차부터는 두부와 당근, 달걀 등을 비롯한 허용 식품에 한하여 식사를 할 수 있습니다. 대부분 양념을 피하게 되어 있는 식품들입니다. 허용 식품인 오일과 저염간장, 식초, 고추냉이(고추냉이), 고춧가루 같은 것으로 양념을 만들어서 먹는 건 가능합니다.
스위치온 2주차
2주 차가 되면 첫 일주일 식단에서 블랙커피 한잔 (오전), 흰쌀밥, 견과류 한 줌이 추가됩니다! 당연히 저는 커피 한잔 추가되는 게 정말 행복했어요~
그리고 2주 차에는 24시간 금식이 시작됩니다. 전날 저녁 식사 이후부터 24시간 동안 단백질 쉐이크를 포함한 식사를 하지 않는 시간입니다. 마찬가지로 영양제는 복용할 수 있습니다. 오히려 영양제를 챙겨 드셔야 합니다!
1주 차, 2주 차 후기, 줄다 앱 사용 후기
일단 저는 첫 3일 동안 1.5kg 정도 체중감량이 있었습니다. 그 이후는 거의 유지되고 있습니다. 좀 더 감량할 줄 알았는데 4일 차부터는 좀 더딘 것 같아 실망스러웠지만, 체중을 너무 의식하지 말라고 하셨기 때문에 일단은 진행하기로 했습니다.
줄다 앱은 진짜 실망입니다. 저는 좀 제대로 해보려고 4주 패키지, 체중계, 전용 쉐이크 보틀까지 구매했습니다. 4주 패키지에는 무제한 1대 1 카운슬링이 있습니다. 그래서 식단과 운동량, 체중 변화에 대한 피드백을 기대했는데 그런 건 없습니다.
그냥 챗봇 같은 느낌이랄까요? 지금은 먹어도 되는 음식인지 아닌지 정도만 확인하는 용도로 사용 중입니다.
그래도 근육량이 줄지 않고 체중 감량은 되고 있는 것 같습니다. 남은 3주 차에는 24시간 금식이 이틀 포함되어 있습니다. 남은 시간마저 열심히 다이어트하고 후기 남기겠습니다!