스위치온 다이어트 실패 후기
새해를 맞이해서 다이어트 결심하는 분들이 많을 텐데요
핫한 다이어트 방법인 스위치온 다이어트!
스위치온 다이어트 실패자의 후기와 함께
추천하는 대상, 비추천 대상 정리해 드립니다!
꼭 다이어트 시작 전에 확인해서
2026엔 다이어트 성공해 보아요!
스위치온 다이어트 실패 이유, 비추천 대상
스위치온은 3주간의 기간 동안 대사 조절, 체질 개선을 통한 체충감량을 지향하는데요
저와 비슷한 분들은!! 스위치온 다이어트가 맞지 않습니다!!
저와 비슷한 분은 어떤 분들일까요?
1. '간식'을 좋아하지 않는다.
2. '규칙적인 식사' 혹은 '규칙적인 생활 패턴'을 가지고 있다.
3. 미각이 뛰어나지 않다. (맛보다 양)
4. 활동량이 많다 (+ 인바디 재면 근육량이 높은 분)
5. 수면의 질이 낮다. (가장 중요!)
저는 9 to 6의 규칙적인 생활을 하는 직장인이에요
아침은 원래 잘 먹지 않고, 점심과 저녁 시간, 수면 시간이 규칙적이고요
간식도 좋아하지 않고 커피도 아메리카노만 마시는! 건강형 체질이 이예요
다만 저는 '술'을 좋아해서 살이 찐 편이었어요
저는 간헐적 단식도, 식이 제한도 어렵지 않았어요
평소 활동량이 많아서 주 3회 운동도 잘 지켰어요
3주라는 시간도 피티나 다른 다이어트보다 기간이 짧아서
스위치온 방법을 더 잘 지킬 수 있었어요!
그런데도 제가 실패한 이유는 '수면의 질' 때문이었어요
저는 자다가 자주 깨는데, 스위치온 다이어트의 규칙 중 하나는 8시간 숙면이잖아요
유일하게 제가 못 지킨 부분이에요 ㅠㅠ
3주간 숙면 빼고 다 잘 지켰는데 저는 첫 3일 디톡스 할 때 1.5kg 감량 외엔 효과가 없었습니다...
이후 다른 다이어트를 해보았더니, 저 같은 경우엔 건강한 음식으로 더 많이 먹어야 오히려 살이 빠지더라고요!
이 방법은 추후 다른 글로 다시 올릴게요:)
스위치온 추천 대상
그럼 어떤 분들이 스위치온 다이어트로 효과를 볼 수 있을까요?
1. 간식이 밥보다 좋다.
2. 식사 시간이 불규칙적이다.
3. 활동량이 적다. 근육보다 체지방이 월등히 많다. (근육량 평균이하, 체지방 평균 이상)
4. 간헐적 단식에 자신 있다.
5. 양보다 맛이 중요하다.
저의 실패 경험을 토대로, 스위치온 다이어트 추천 vs 비추천 대상을 정리해 보았습니다.
요약하면,
[간식 좋아요, 활동량 적어요, 생활패턴 불규칙해요] → 스위치온 *추천*합니다.
[간식 안 먹어요, 활동량 많아요, 생활패턴 규칙적이에요] → 스위치온 "비추천"합니다.